杨定一/感恩身体的功课: 让身心彻底整合的运动

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2020年6月7日00:04:26 评论 351 1263字阅读4分12秒

现代社会的分工既细緻又多元,每一个人随时都要上紧发条,扮演多重的角色。为了追求生活的效率,我们可以说是把自己、把最忠实的身体完全交给头脑来指挥。而且,只要观察自己就会发现,一天下来如果会觉得累,主要是心累。我们不光是身体忙不完,头脑里的思绪、种种烦恼、顾虑、担心、盘算是怎么也停不下来。

可以这么说,现代人好像都过着「烦恼优先」的生活。虽然有这个身体,但我们却完全以念头为主。而只要身体还可以运作,我们也就可以忘记它的存在。我们会以极大的毅力久坐不动,来处理种种「重要」的烦恼,直到这个身体不那么好用了──僵硬、痠痛、肿胀、浑身不对劲,才会去注意它。无形中,我们好像跟身体有了隔阂。而重新和身体亲近、和自己亲近,也成了现代人好需要的一堂功课

正因如此,无论遇到的朋友所面对的是疾病、心里的纠结或人生的难关,我过去总是把握任何机会鼓励他们投入运动。即使再忙碌,还是至少抽出10分钟、15分钟的空档来运动,而让重心从头脑落回身体。

是这样,除了最早在《真原医》归纳出有氧、健身、拉伸三个原则,对运动作全方位说明外,后来我也进一步带出螺旋舞和结构调整运动的作品,希望解开长期因为姿势不良,加上重力和老化的影响,而在脊椎和结构累积的过多压力。

在这些项目中,结构调整的运动可说是最简单、最温和的,坐着、躺着都能做。藉由四肢在不同角度反转、停留和共振,放鬆连结全身的筋膜组织,自然也就可以把压力解开,而让结构回复平衡。

最重要的是,结构调整运动,只要做,就会得到效果。许多朋友也告诉我,透过这么简单的运动,就连其他慢性的不舒服都得到改善。

然而,我后来也体会到现代人的烦恼太重、久坐不动的习惯太深,需要更多协助才能够规律地投入。于是,我又请同仁完成一套「感恩身体的功课」,希望邀请大家带着感恩而享受的心情,顺着旁白的引导和国内音乐家原创的音乐,跟着影片的示範,在不知不觉中完成每天的结构调整运动。

运动会带来好心情,而记得这个好心情,也自然会让我们爱运动。我常提醒身边的朋友,面对困难,不需要硬碰硬。一样地,面对身体的不舒服,更不需要用烦恼、压力和紧张去面对。正向、轻鬆、不费力,才是我们培养任何健康习惯最重要的关键。

举例来说,透过「感恩身体的功课」来做结构调整,并不是针对不对劲的部位着手,只是轻轻鬆鬆从其他部位把身体累积的压力挪开。给它一个空间,身体本来就有的智慧和疗癒力反而能帮助自己恢复、调整,重新做彻底的整合。

我在《真原医》强调的重点,也都是从身心整合出发。规律的生活和均衡饮食、运动、睡眠、感恩心、服务心,都是为了回到身心的均衡,让身体和意识同步共振。身心一致,念头和行为一致,从能量的角度来说,这样的运作是最不费力的,而自然反映生命的快乐。

面对生活的方方面面,我们其实都可以做感恩的功课,很诚恳地带上一个感恩的念头,让它成为一个动态的静心和祈祷。我们全身心投入,这样的静心和祈祷自然也就成为一种享受。

熟练了,生命的每一个角落、每一个时光,自然成为我们最美的窗口──让我们诚恳面对自己、面对身体、面对生命,不费力地体会内在的和谐与神圣。

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