盘腿坐的好处和坏处

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2020年6月12日00:22:11 评论 159 815字阅读2分43秒

不同的人在生活中会养成不一样的生活习惯,坐姿也是丰富多样的,其实不同的坐姿也有不一样的好处和坏处,盘腿坐是很多人在生活中都习惯的一个行为,那么盘腿坐的好处和坏处有什么呢?下面一起来看看吧。 盘腿坐的好处 1.养肾 盘腿坐,能加速身体的新陈代谢,减轻肾排泄的负担,起到护肾的效果。一个肾气充足的人,会自然而然坐直,甚少出现腰痛、弓腰的不适。若你的身体出现肾虚的状况,不妨试试盘腿这一养生方式。 2.疏通腿部的经络 盘腿坐是用脚踝压住大腿内侧的大动脉,这样的姿势可以将腿部的经络打开,对筋骨有良好的锻炼效果。此外,胯关节也会被打通,久而久之对全身的脉络有一定的疏通作用。 3.缓解精神压力 盘腿坐的时候,不仅可以缓解自身的压力,让自己慢慢沉静下来,将自己的负面情绪慢慢消化,整个人的精神状态都可能会受到升华,外在呈现出来的也会更加优雅。 4.锻炼身体柔韧度 有人说盘腿打坐能够起到强身健体的效果,其实最有效果的则是能够锻炼身体以及双腿的经络,起到锻炼身体柔软度的效果。 5.改善睡眠 如果你白天总是昏昏欲睡,晚上又入睡困难,那么尝试盘腿可以改善这样的情况。盘腿能调节身体的呼吸,让白天的精神更集中,打破昏睡的疲倦感、无力感;身体的机能得到改善,自然晚上更容易入睡。  盘腿坐的坏处 1.肩颈部容易出现酸痛感 人在盘腿坐的时候,上半身自动往前倾,时间长了容易驼背,对腰椎的影响也不好。后背和肩膀的肌肉一直处于紧绷的状态下,时间长了,肩颈部酸痛的感觉就更加明显了。 2.膝盖受损 并不是所有都适合盘腿打坐的,比如关节有隐疾的人群,如果盘腿打坐的话,会直接损伤膝关节,甚至有人盘腿坐一段时间后造成无法站立的危险后果。 3.腿部血流不畅 盘腿坐的时候,可以加速上半身的血液循环,但是对于下半身的血液循环却有不好的影响,坐得时间长了,双腿麻痹的感觉会很明显,这就是因为下半身的血液循环受到阻碍而导致的。 以上就是为大家介绍的盘腿坐的好处和坏处相关内容,希望今天的分享可以帮助到大家。

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