吴佳璇/防疫心部署

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2020年6月12日10:18:54 评论 85 1240字阅读4分8秒

吴佳璇/防疫心部署
新型冠状病毒大流行逾3个月,次第改变各地人民的日常生活。 记者季相儒/摄影

新型冠状病毒大流行逾3个月,次第改变各地人民的日常生活。紧邻疫情发源地的台湾,最早绷紧神经,成功阻挡了第一波从中国各省返乡过年人潮伴随的病毒传播。3月中旬,欧美疫情急遽升温,再度迎回大量外出工作就学的游子,除了造成确诊病例与居家隔离╱检疫人数持续增加,也意味这场病毒防卫战,必须转为长期作战模式。

无论是仓皇放下工作学业,抑或改变行程返台的国人,14天居家检疫,将是横在眼前的第一关。虽然,不少过劳的上班族心里都有过「休息半个月真好」的念头,一旦「梦想」成真,却又慌了手脚。为此,各县市政府莫不绞尽脑汁準备「防疫包」,做为里长初次访视隔离民众的伴手礼。

一位正在欧洲攻读博士的友人返台,透过社群软体报平安。大伙儿起鬨要她发「防疫包」开箱文,原以为将如媒体报导,除了卫教资讯、漂白水和口罩,还有满满的零食和影音平台免费观赏序号,未料友人只收到电子体温计一只。外加自杀防治关怀手册众人见状,纷纷表示要寄零食补偿,「别把我餵成小猪啊」,友人求饶。

并不是每位被隔离的民众都有坚强的「应援团」,足以应付14天内可能发生的种种状况。桃园就有两位居家检疫民众,隔离第二天失联,第四天烧炭轻生。对第一线防疫人员来说,如此憾事造成的冲击,不知是外出趴趴走的多少倍!

而今,虽没人能回答,两位不幸身亡者在生命最后时光,是不是翻阅过防疫包内的关怀手册?有没有发出任何求救讯号?但为了仍在隔离的数万民众,以及在这场疫病中将失去健康、工作、财富、甚至所爱之人,或是无端被歧视、排斥的人们,你我除了勤洗手、戴口罩、保持社交距离,还能做些什么?

首先是关照自己。依照卫福部谘询专家提出的安心防疫PEACE五部曲,我们可以:

P ( Be patient ):耐心因应外在事物,筛选重要讯息。控制每天接收讯息时间,避免大脑超载。

E ( Enhance your safety ):好好照顾自己,提升安全感。像是定期打扫消毒环境、準备食物、做运动,自我肯定、鼓励,增进身心安全感。

A ( Accept your emotion ):觉察自己的焦虑是否符合现实,学习安抚与接纳自身情绪。

C ( Change your behavior ):调适压力反应,改变自己的行为。每日安排一段时间走出户外,或留几分钟进行冥想或书写,自我观照。

E ( Engage in your life ):尽可能维持日常生活。

活用PEACE,也能让同住的长辈及儿童受益。像是耐心聆听长辈对防疫措施的感想,协助他们準备口罩,可以达到接纳情绪、提升自我控制与安全感的效果。又如陪孩子从日常生活挖掘新趣味,像是从旧书找新话题、改变旧游戏的规则,既能维持正常作息,亦能增进亲子感情。

最后则是熟记「1问2应3转介」口诀,随时关注身边亲友,倾听他们的困扰与心声,适时予以回应及陪伴,必要时转介心理卫生专业,将大大降低防疫期间再次发生自杀憾事的机会。

儘管疫情一时看不到尽头,我依旧相信卡缪所言,「只要有一丝温情尚在,绝望就不致于吞噬人心」。

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