杨定一/让习气归零,找回生命最温柔的力量

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2020年6月12日10:19:21 评论 206 1433字阅读4分46秒

杨定一/让习气归零,找回生命最温柔的力量
生活里一些很小的事,都可以帮助我们投入当下,回到快乐和平衡。 图/ingimage

近两、三百年的人类历史,从某个角度来看,也就是一波又一波全球化的过程。这个过程把生产的效率一再地提高,也把享乐的方便不断提升。

只要几个小时的飞行,就可以让人突然置身在不同语言、不同天气、不同的风景。也就在别的或同一个角落,有来自不同地区的人们一起克服眼前的艰难,完成难以想像的工程。

即使不远行,全球可以在同一週欣赏到最新的电影,在不同的地点享用各国的风味,在几个小时内纷纷为同一个消息而震惊,哼唱同一首歌曲,而又为同一个闹剧笑开怀。

多数人都以为,未来只会更好,更方便,更有效率。谁都没有想到,这一切竟然会因为一个看不见、摸不清的病毒,近乎全面停摆。

全球化之下,每个人虽活在各地特有的时空,但随时可以跨过周边的影响,好像和整个地球同声共息。剧烈的变化,就算还没轮到你我,光是看着各地传来的坏消息,对未来的担忧和恐慌已早一步到来。焦虑和担心,已经是许多朋友不再遮掩的日常。

确实,人类对于变化、特别是负面的变化,本来就有更激烈的反应。这种机制,帮助人类活过几万年来环境的变迁,躲过饥饿、疾病或被掠食的威胁。然而,过激反应会减损身心的应变能力。面对已知和未知的变化,你我其实更需要保持乐观与弹性,减少恐惧、悲观、焦虑过度的冲击。对于现代人,这会是更好的生存之道。

悲观和乐观,虽是一念之差,却能带来相当大的不同。我在《不合理的快乐》提过一项美国卡内基美隆大学的研究。这个研究找来334位,年纪在18到54岁间的健康人士,在得到他们同意之后给予含有感冒病毒的鼻腔滴剂。(这种实验,称为攻毒试验,要经过重重的把关才能进行。)结果发现,快乐的人比较不容易感冒。即使感染上病毒,快乐的人比不快乐的人症状更少,也不会那么不舒服。

古人本来就知道,不论从身、心到灵性,快乐是生命最自然、最和谐、最完整的状态。生命要运作,其实更需要正向的激励。可以说,或许正是快乐的心情,让免疫系统比较健全,保护你我不容易受病毒侵害;当然,也可以反过来说,快乐是反映身心健康的指标。无论如何,面对眼前的变化,你也自然会想问:怎么做?怎么让身心回到快乐均衡的状态?

我一再提醒大家,大脑和神经系统是有可塑性的,身心改变是可能的。我在《真原医》提过许多方法,可以帮助大脑点滴建立快乐的机制。其中之一,是透过饮食为身心提供完整的营养和微量元素,包括提高血清素的作用,让人比较容易抵抗不快乐。

另一个方法是运动。运动带来脑内啡,让大脑启动快乐的迴路。我也特别透过《最简单、居家随时做的结构调整运动:感恩身体的功课》,教大家透过轻鬆活泼的运动,再加上感恩的念头,把身心淤塞的能量打开,在每一个角落建立新的快乐迴路。

生活里一些很小的事,都可以帮助我们投入当下,回到快乐和平衡。过去,因为生活的步调太快,好多计画要赶着完成,我们其实没有多少时间好好欣赏自己、感谢自己、讚美自己、享受自己。现在这个时机,正是将过往习气重新归零的好机会。不方便外食时,你可以亲手準备食物,一口一口地欣赏饭菜,感谢天地,感谢自己。居家工作让活动量减少,可以透过轻鬆的运动让身体动起来,感谢身体为自己承担的一切,感谢自己还有这样的空间,可以享受身体的舒畅和心里的快乐。

大环境正面临转捩点,在可能比龙捲风还剧烈的改变中,让我们从自己开始,一点一滴放下过去不快乐和紧绷的制约,轻轻鬆鬆找回生命最温柔、最稳重的力量

这一点,或许就是我们能为自己、为周边、为世界带来的最好礼物。

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