一喝水就容易肥胖的体质还有救吗?医师教你这样做

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2020年6月12日18:27:12 评论 108 660字阅读2分12秒

一喝水就容易肥胖的体质还有救吗?医师教你这样做
喝水示意图。图/本报系资料照

Q:喝水就容易胖,体质可以调整吗?

A:减重瘦身除了少吃多运动,中医同时重视个人情形调整体质,举例来说,从小易胖的痰湿型体质者宜去除水湿,压力大而产生痰浊血瘀体质者宜加以疏肝,藉此提升五脏六腑机能与新陈代谢,更顺利减重且减少复胖。

有的人从小易胖,大多属痰湿型体质。他们脾胃不佳,经常有胃食道逆流、排便不顺等症状,此时可藉由决明子清肠通便、山楂促进消化、荷叶降脂和胃、泽泻利痰湿、桑叶调节血糖。上述药材各三到五钱共煮或沖泡成1500毫升的茶饮,适合饭后饮用。

有的人长期压力大,压力来袭会使人体分泌俗称为「压力荷尔蒙」的肾上腺皮质醇,这种荷尔蒙为让人累积能量抗压,会发出讯号让摄入的热量转为脂肪储存,易使人增肥。

这种类型的肥胖者容易因压力经常肩颈僵硬、肌肉紧绷、上半身肥胖、肠道蠕动不佳与便祕,且容易使病理物质堆积而演变成痰浊血瘀体质。此时宜加以疏肝气,像是草决明、柴胡、陈皮、薄荷叶、番泻叶等各三到五钱,加上些许玫瑰花瓣,共煮或沖泡成1500毫升的茶饮,有助疏肝解郁、健脾和胃、帮助排便等。

有的肥胖者血脂较高,此时活血化瘀的中药有助同时降血脂与减肥,例如丹参、红花、桃仁、三七等对扩张冠状动脉、降低血脂以及防止心脑血管疾病有很好的作用。

不过每个人的体质与合併疾病不同,建议谘询中医师再行调整。待堆积体内的病理产物去除之后,平日可藉由部分中药材提神补气、提高代谢机能,像是每日以十克枸杞加上四颗红枣沖热水引用,有助改善亚健康状态、养成易瘦体质。

谘询专家/台北市立联合医院中兴院区中医科主治医师吴宛容

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