工作决策力、情绪管控力出了问题?医:问题出在这里…

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2020年6月13日09:18:27 评论 189 1690字阅读5分38秒

工作决策力、情绪管控力出了问题?医:问题出在这里...
图片设计/Anita

你经常失眠、忧郁、注意力变差、记忆力衰退、决策力变弱,你以为是提早来的中年危机?其实,元兇可能来自你的「肠道」!近来医学研究证实,人的情绪与决策力,不只由大脑决定,「肠道菌」更是另一个影响我们行为、心情的重要关键!

47岁王小姐,在广告业担任主管,在高压与快节奏的工作环境下,经常处于精神紧绷、焦虑的状态,一向给人干练精明形象的她,最近却饱受胃胀气、腹泻,以及失眠、疲倦、注意力不集中、记忆力衰退等症状所苦,连带影响了工作决策判断能力,情绪管控能力也大不如前。

深受其扰的王小姐,到了联安预防医学机构做全身健康检查,医疗团队听了她的主诉症状后,帮她安排了无痛肠胃镜及全套食物过敏原、女性荷尔蒙等检测,帮助王小姐找到身体不适的根本源头。

检测后发现,王小姐并非更年期症状,肠道也无息肉、溃疡等异常,但从食物过敏原报告中却发现她对多种食物有中重度过敏,尤其是她每天必吃的鸡蛋与牛奶。

联安预防医学机构联安诊所院长郑乃源表示,王小姐因为长期摄取过敏原食物,食物中的蛋白质未被完全消化因而进入血液,启动免疫反应,让身体处在慢性发炎状态,使肠胃道黏膜受损,因此产生拉肚子、胀气等肠漏现象,进而影响了王小姐的心情与工作表现。

顾好肠脑轴线,改善你的心情与决策力

肠道菌究竟如何影响我们的行为与心情呢?

郑乃源解释,肠道除了是消化吸收器官、免疫器官外,近来许多研究证实,肠道内拥有数百万的神经元,是独立自主的神经系统,不完全受大脑意识支配,可以自行发号施令,所以肠道又有「第二个大脑」之称,透过「脑肠轴线」,与大脑相互联络、彼此影响。

肠道菌透过迷走神经连结大脑感觉系统,构成「肠脑轴线」,即肠道神经汇集讯息后,传递给大脑,还主掌消化、免疫功能,甚至是掌控荷尔蒙的製造与代谢,影响情绪与心理状态。越来越多研究发现,肠躁症、忧郁症、自闭症、慢性疲劳等身心疾病,多与肠脑轴线有关。

他举例说明,以调节情绪的神经传导物质-血清素为例,其90%就是由肠道所製造。血清素左右了人们的睡眠、食慾、疼痛和喜怒哀乐,健康的肠道能促进血清素分泌,让人有愉悦与快乐感,相反地,若血清素分泌不足,则会提高忧郁、躁郁等情绪障碍风险。

小胃镜检测没异常仍不舒服 功能医学-急慢性过敏原分析 找出原因

郑乃源表示,近年来无痛肠胃镜检查人数有增加的趋势,肠胃镜检查主要是了解器官是否有结构性的异常,如肿瘤、溃疡、黏膜发炎、息肉等。但是,有些受检者做了肠胃镜后一切正常,却仍有胀气、腹泻、消化不良等亚健康困扰。

郑乃源建议,可透过「功能性医学」做急慢性过敏原进阶筛检,是否吃进不适合自己的过敏性食物,身体处于慢性发炎的状态,而引发上述问题。

什么是功能性医学?他解释,一般的器官健检,只能诊断出疾病,无法诊断出介于健康和疾病间的亚健康症状,且主流医学主要针对症状进行药物治疗,较少探讨真正原因,而功能医学补其不足,在器官未产生病变前,依据生化学、免疫学、营养学等,做进一步的检测,找到身体不适的源头。

郑乃源解释,身体不适症状,就像露出水面的冰山一角,功能医学是透过个人化、整体的评估检测,找出水面下隐藏住的疾病真正的原因,以达到「预防胜于治疗」的预防医学目标。

王小姐就是透过功医检测,找出亚健康根源的例子,她因压力与食物过敏原,造成肠道的慢性发炎,而引起焦虑、肠胃不适、疲倦等症状,后来医护团队为王小姐拟定个人化的食物轮替法,进行渐进式的饮食调整,排除过敏原,以及针对过敏引起的肠漏现象规划所需的保健食品来修复肠道功能,提升免疫力。

经过半年的调整,王小姐不适症状都已明显的降低,但是,郑乃源提醒,食物过敏原是会改变的,若发现调整饮食后,症状未改善,或有新症状出现,可能是过敏原改变了,建议可以再安排複检,依照检测出的过敏原重新拟定饮食轮替计画,才能「肠」保健康。

肠道功能影响大脑健康,大脑指令也会影响肠道,所以要拥有健康的肠脑轴线,郑乃源建议,从「吃对食物」做起!只要透过饮食调整,搭配运动及规律作息,就能培养肠道好菌,健康力及决策力自然提升。

★本文经《联安医周刊》授权刊登,原文刊载于此

谘询专家/郑乃源 联安预防医学机构联安诊所院长  

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  • 本文由 发表于 2020年6月13日09:18:27
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