都是they的错?为何我们总是达不到自己设定的目标

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2020年6月21日09:30:04 评论 114 2199字阅读7分19秒

【文、图/选自麦田《你只是没有逼自己幸福》,作者萝伦‧韩黛尔‧山德】

都是they的错?为何我们总是达不到自己设定的目标
我们用这些藉口来解释、合理化,以及自我设限,说明我们为何做不到某件事。 图/ingimage

藉口

我们老是有一大堆藉口。而且毫不意外地,有许多都是我们爸妈最爱的藉口。我们用这些藉口来解释、合理化,以及自我设限,说明我们为何做不到某件事。就是这个原因,我们无法得到升迁。就是这个原因,我们不能把事实真相跟某人说。就是这个原因,我们不会让自己在初次约会前感到兴奋。

你知道要怎么分辨出自己在编造藉口吗?金钱测试。你要问自己:假如我给你一百、两百,甚至是五百万美元(随你挑个数字都可以),你是否会準时上班、车开得慢一点、比较少生气、在半夜三更对小孩多点耐性、找个新工作、戒糖、开心地扑向你的伴侣(而且经常这么做)等等?

这还用说,你当然可以了。

不过你会这么做吗? 这就是另一个问题了(淘气鬼出现)。你看,忽然间,只要有了对的奖励(在这个例子是金钱),你能改变生命中的任何事。这就引出了下一个问题:为何你和你的梦想不值得这么做呢?

不管在哪个领域,当结果和你说你想要的不一样,你就必须找出你在这个领域中最爱使用的藉口是什么。一旦开始听见自己最爱的藉口,你就能开始看见它们的真面目:梦想崩毁。

我发现有八种基本款的藉口,来看哪一个听起来很耳熟。

一、不在乎:你说服自己,不管是什么,你都不想要也不需要。例如新的职位,反正那样的工作量会太大……

二、被动:生命中该发生的就会发生,不是你能控制的。例如电视节目把你迷住了,你不知道夜晚的时间跑哪儿去了……

三、遗传:你天生如此,不可能有不同的表现,你们家的人都是这样。例如你父亲不合群,你母亲爱批评。

四、受害者:什么都不是你的错,你无能为力。例如你要跟客户应酬,他们喝了酒,所以你也非喝不可。你迟到了,因为你和朋友在一起厮混。

五、大家都这样:变成这样也没关係,因为大家都这么做或不这么做。例如你那些已婚的朋友也都没人有性生活。

六、过去和先例:你以前从来都做不到这件事。你试过好多次,没有一次成功。现在情况为何会有所改变呢? 例如你讨厌接电话、记不得生日、很不擅长管理时间。

七、事情就是这样:你想要的不可能得到。例如你有悲惨的童年,你就是过不了这一关,你在那个领域永远无法拥有美好的人生。

八、做够了:当你已经把事情做完,没人应该要求你做得更多,因为把你逼得更紧可能会毁了你。例如你撑过了二十五年的婚姻生活,把孩子拉拔长大,还有谁能要求你更多,等等。

每个人都有自己最喜欢的藉口。事实上,藉口都很巧妙。毕竟它让我们不必去做不想做的事,也让我们能解释自己为何办不到〔自行填空〕。管它的,我们有了无过失的永久保障,而且最棒的是,那不是我们的问题,是藉口的过失。然而付出代价的是你的幸福、自尊和骄傲。

如何对自己做出承诺

我们都知道要如何做出承诺。但是要怎么信守对自己的承诺呢? 这可就是另一回事了。我们稍后再来处理这部分。无论如何,这里有几项做出承诺的基本方针。这些方针和第一章里「如何筑梦」的提示,两者差异并没有太大。你纳闷为什么吗? 来看看这些谈到人类的小字体附属条款吧:我们鬼祟狡猾,而且除非具体指定,我们聪明到不会去特意说明。

一、要切实际:你要确定许下的承诺是你相信可以做到的。例如说,跟自己保证今天会中乐透,可能就不是最好的承诺。抽了三十年的菸之后,你承诺明天立马戒菸,这样或许很棒,但不切实际。由于菸瘾很难戒,承诺逐渐递减菸量,而且规画出一段不可避免的休战期,这样会比较合理。

二、要求自己加倍努力:要确定你的承诺需要自己加倍努力。承诺每天使用牙线(除非你平常都不用)只表示你不爱乾净,不算加倍努力,对吧? 不过承诺每天要喝几杯水、预约做乳房X光片检查、打电话给你一直在躲避的兄弟、终于去看你父母新买的公寓(都超过一年了!),这些都是好承诺。去做你一直拖延的事。去做那些当我开始提到承诺,就立刻浮现在你心中的事。噢,你知道的,就是那一件(或是十二件)。

三、再提醒一次,要明确。你的承诺不能有伸缩的空间。要确定当你许下承诺时,你也要回答接下来的这几个问题:多常去做? 要做多久? 在什么时候? 做多少? 比方说,「我会对助理好一点」,「讨厌通勤少一点」,「多记录我的花费」等,这些承诺的立意都很棒,不过真正的意义何在?你的承诺必须不能有漏洞。我会在週日打电话给我弟弟,至少跟他聊二十分钟。我每个礼拜会寄出五封履历,每天跟三个不同的人说我的梦想。我每晚会跟三位我喜欢的潜在网路约会对象联络。你看到这些承诺有些许不同吗? 它们没有多少空间让你疑惑你是否会信守承诺。答案只有「是」与「否」。

都是they的错?为何我们总是达不到自己设定的目标
.书名:你只是没有逼自己幸福
.作者:萝伦‧韩黛尔‧山德
.译者:简秀如
.出版社:麦田
.出版日期:2018/06/02

四、运用有力的语言。说到许下需要信守的承诺时,使用一些真诚却滑头的字眼,像是「希望」、「尝试」跟「但愿」,这样是行不通的。比方说,你做出的承诺要像是「我会每个礼拜陪我女儿玩一次桌游」,这和「我要尝试和女儿培养感情」大不相同。

五、管理外在世界:在我们旅行的时候,我们有多少人责怪过机场或飞机(当机上提供免费食物的时期),害我们无法控制饮食?想想看吧。比方说,假如你知道週六有一场派对,你承诺每週只吃一次甜点,所以你很聪明地等到派对上再吃。我们不是天真无知的物种,所以别装傻了。

六、听懂这个笑话。你越讨厌许下某个承诺并遵守,你就越需要那个承诺。

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