半夜睡觉脚抽筋,补钙就对了?专家说明抽筋可能原因

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2020年6月21日10:23:37 评论 60 447字阅读1分29秒

半夜睡觉脚抽筋,补钙就对了?专家说明抽筋可能原因
睡觉示意图。图/ingimage

半夜睡觉脚抽筋,许多人会联想到可能是身体缺钙,而自行买钙片来吃以补钙。但吃了钙片,就真能解决半夜脚抽筋的问题了吗?

对此,食药署《食药闢谣专区》解释,饮食中矿物质钙镁的不均衡确实也可能产生脚抽筋,但不见得每个人脚抽筋的原因都是缺乏钙质。其实造成夜间脚部抽筋的原因众多,常见原因包括週边血液循环不良、肌肉疲劳、神经病变、情绪紧张、环境温度改变或其他生理因素外,所以重点是先搞清楚原因,如果自己无法判断进而改善,还是要先就医找病因,而不是一昧的认为就是缺钙,自行补钙就可以了。

而抽筋的当下,要怎么缓解?台大医院神经部兼任主治医师杨智超曾撰文建议,自已用力将脚往脚背的方向扳动,通常很快就能恢复。而简单的预防则是睡前可做预防性的体操,睡觉时被子不要盖太重,以免加重脚掌向下的姿势。如果这些无法改善,就务必就医诊治了。

食药署也提醒,平日应保持均衡饮食,养成健康的生活习惯,适当运动并维持理想体重,建立正确的营养摄取观念,晚上睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动,并注意双腿保暖。

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