怎么吃鱼油才能抗忧郁?台湾、国际专家订治疗指引

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2020年6月21日13:44:05 评论 60 1216字阅读4分3秒

怎么吃鱼油才能抗忧郁?台湾、国际专家订治疗指引
平日是否应多吃富含Omega-3脂肪酸的鱼类或者鱼油保健食品? 图/shutterstock

中国医药大学身心介面研究中心过去研究发现,深海鱼油是治疗忧郁症有效且安全的新疗法,为让医师与患者精準拿捏剂量,他们召集国际营养精神医学研究学会(ISNPR)专家小组等专家,共同彙整文献制订「Omega-3脂肪酸于忧郁症治疗之临床指引」,提供临床医师参考,也让忧郁症患者多一道治疗选择。

平日是否应多吃富含Omega-3脂肪酸的鱼类或者鱼油保健食品?学者表示,深海鱼富含Omega-3脂肪酸,但其体内可能累积较多重金属与环境荷尔蒙,带来的益处与害处难评估。市售鱼油保健食品则因为相关规範宽鬆,常见含有杂质或标示不明;建议有需要的民众谘询专家意见。

中国医药大学北港附设医院教研部教学组长、身心科主治医师谷大为表示,俗称为深海鱼油的Omega-3脂肪酸为人体所必需,一旦缺乏,可能影响大脑神经系统、心脏、肾脏等正常运作。忧郁症病人体内的Omega-3脂肪酸浓度往往不足,一是部分基因表现会加速其代谢,另个重要原因是现代饮食高度精緻化,容易使体内Omega-3脂肪酸与Omega-6脂肪酸比例失衡。

怎么吃鱼油才能抗忧郁?台湾、国际专家订治疗指引
Omega-3多元不饱和脂肪酸(ω-3 PUFAs)于郁症治疗之临床指引重点。资料来源/中国医药大学北港附设医院教研部教学组长谷大为

谷大为表示,过去三十年来国际累积高等级的临床实证证实,补充Omega-3脂肪酸有助忧郁症患者改善症状,但全球临床医师与患者却缺乏明确指引来拿捏剂量。

有鉴于此,中国医药大学身心介面研究中心主持人苏冠宾集结美国哈佛大学、英国国王学院、日本国家癌症研究中心、澳洲墨尔本大学等七国共十五位学者,共同彙整分析国内外文献,制订「Omega-3脂肪酸于忧郁症治疗之临床指引」,其中包括适用对象、剂量与比例、治疗时间长度、副作用监测等。相关论文近日获国际医学期刊《心理治疗与身心医学》(Psychotherapy and Psychosomatics)刊登,并列为主编精选论文。

Omega-3脂肪酸含有EPA与DHA等成分,上述指引建议,针对重郁症病人可以每天投予1-2克的EPA,或是每天投予1-2克的EPA与DHA,后者比例应大于2:1;处方给孕妇、老人、儿童与肥胖病人亦可。

谷大为认为,深海鱼富含Omega-3脂肪酸,但市售鱼油保健食品则因为相关规範宽鬆,常见含有杂质或标示不明;建议政府也应明订相关规範,严格为民众健康把关。「平日饮食上,宜减少食用精緻化食物、多吃原型食物,以避免体内Omega-3脂肪酸与Omega-6脂肪酸比例失衡」。

怎么吃鱼油才能抗忧郁?台湾、国际专家订治疗指引
俗称为深海鱼油的Omega-3脂肪酸有助平稳情绪,不过医师表示,其体内可能累积较多重金属与环境荷尔蒙,带来的益处与害处难评估。因此,忧郁症患者治疗上若有需要,应谘询医师。 图/ingimage

● 研究全文下载:https://www.karger.com/Article/FullText/502652

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