「太湿」让你猛打瞌睡! 除掉体内湿气从这2地方开始

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2020年6月22日21:42:26 评论 45 719字阅读2分23秒

「太湿」让你猛打瞌睡! 除掉体内湿气从这2地方开始

一旦体内寒湿之气凝结时,轻微的人每天都会精神不济、严重时可能影响自体免疫功能,诱发自体免疫性疾病的产生。其实有许多外显症状都与体内湿气过重有关,包括容易疲劳、头晕、头重、总是睡不饱、水肿、双脚有紧绷感、体重不易下降、全身痠痛等,甚至排便时大便也比较黏稠、感觉排不乾净。

台北市立联合医院区林森中医院区中医科主治医师吴修安表示,当体内湿气太重,影响身体的层面很广,从睡眠、肠胃功能、皮肤敏感等,都是因为「湿」带来的症状,有的患者还会自述,感觉自己一整天都昏昏沉沉、睡眼惺忪、提不起劲、精神很差,严重的话,还会影响学习或工作的效率及思考、判断的精準力。

门诊中常见到很多病人,老是抱怨头晕疲倦,可是跑遍各大医院也做过很多检查,却都说没病,这就是很典型的湿症患者。吴修安提醒,若不对症下药,湿症是可以拖很久而不太会痊癒的,而且风寒湿邪在体内困久了,可郁而化热,进而造成痰瘀,想改善建议可从以下几方面着手:

◎改变饮食习惯:

生冷食物、冰品或是凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,建议少吃。若要吃生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,可在烹调中加入葱、姜等辛香料,降低蔬菜的寒凉性质,也能顺便暖胃,一举两得。

另外,适度的在菜单中吃一些冬瓜或苦瓜,可以沥湿以减少身体中积蓄的过多水分,有些人会自製冬瓜水每天喝个200~300c.c.都有帮助,切记不要加糖以清淡为宜。

◎适度运动:

「发汗」也是很好的去湿邪方法,建议大家适时动一动,帮助身体活动起来,才不被环境的湿给困住,汗出擦乾且避免吹风,可以加速体内湿浊的排除。因为当身体有湿邪时,会让人身体容易疲倦不想动,但是不活动更会加重体内「湿」的症状,各个器官无法获得充足的氧气,恶性循环之下会更让人感觉无力、疲倦。

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