寒从脚下起!养生6招让脚瞬间暖和起来

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2020年6月22日21:42:52 评论 63 1230字阅读4分6秒

寒从脚下起!养生6招让脚瞬间暖和起来

脚是人体的第二心脏,但也最易受寒,招致疾病,我们要像保护心脏一样地保护自己的脚,不让它受伤。

足部是寒邪入侵的通道

人的脚底隐藏着一个祕密的调控系统,有许多按钮,直接与内脏相连。按摩刺激这些按钮,就能开启相应的线路,对相应的脏器进行修复和调节。

俗话说:「寒从脚下起,人老足先衰」。脚底也是离心脏最远、血液最不容易到达的地方,因此脚底不容易保暖,最容易受寒。有的人不注意保养足部,经常足涉凉水,赤脚在污水中行走,雨水淋湿鞋子不立刻换下,睡觉时脚对风口,以及脚髒脚臭不立刻洗脚等,都容易招致寒气的入侵。更重要的是,脚上有许多连接内脏的穴位,寒气从足部入侵,会直接影响这些脏腑的正常生理功能。

头凉足暖利于眠

自古以来,民间就有「头凉足暖利于眠」的说法,这是符合医学道理的宝贵养生经验。

睡眠时,头露在外面,既有利于头部散热,保持清凉,具有宁心安眠的作用,也有利于呼吸畅通,使脑部供氧充分。在炎热的夏天,使用竹枕、玉枕、瓷枕等凉枕,能降低头部的温度,因而可用来治疗失眠,保健脑部。相反地,喜欢把头蒙在被子裏睡觉的人就要注意了,蒙着被子睡觉会使睡眠不沉,脑部氧气供应不足,进而影响隔天的工作。时间长了,会造成反应迟钝,记忆力下降。

睡觉时,足部是要重点保暖的部位。许多父母发现,如果孩子在睡觉时不小心踢开了被子,第二天就会感冒、拉肚子。因此睡前要帮孩子把被子盖好,特别是足部的位置,被子要向裏折一点,压在脚下,以免被踢开。对于老年人,冬天可以用热水袋或羊毛毯放在足部,脚暖和了,就能睡得香甜。

让脚瞬间变暖的妙法

寒冬时,冷风会从裤口往裏灌,双脚麻、木、凉、痛,加上从足心到小腿,再到全身,被冻得瑟瑟发抖。这是我三十年前曾有的经历,现在想来,更能体会「寒从脚下起」的意思。

现在的人很少能体会脚冻的感觉了,但还是有脚凉的时候。如果不採取正确的方式,可能一夜双脚都不会暖,这可是不利于健康的。以下介绍的,是能够让脚瞬间暖和起来的六种方法,看起来简单,却很有效。

踏步法:做原地踏步动作。脚落地时稍用力,只需五到十分钟,双脚就会暖和。注意选择地点,儘量不要在卧室进行,以免打扰到楼下的邻居。

顿足法:同时抬起双脚脚跟,脚尖着地,再迅速顿下脚跟,反覆五十至六十次。此法对便秘有作用,但老年人不宜。

按摩法:盘坐在床上,两脚掌相对,用双手摩搓足背以及小腿。然后再搓足心,到温热为止。睡前适度按摩足部,更能改善血液循环,达到安神镇静、促进睡眠的作用。

浴足法:用温热水泡双脚,边泡脚边揉搓按摩。也可以在热水中加入少数盐待溶化后浸泡,有消炎作用。有灰指甲、足癣等足病者,可以用苦参三十克、白藓皮三十克、苍术三十克、枯矾十克,煎水泡脚,既能暖足,又能治病。

姜汤法:脚凉,全身又觉得有寒气的,可以熬一碗姜汤趁热喝下,再盖被取暖。特别是涉水、淋浴后,脚部受寒者,更适合用本法。

举腿法:仰卧床上,双手置于身体两侧,将两条腿缓缓举起,垂直于身体,稍作停留后,再缓缓放下,如此重複数次。本法还可以锻鍊腹肌,有助于减肥。

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