银髮族防疫 4招免紧张

佳家网
佳家网
佳家网
1832
文章
0
评论
2020年6月22日21:43:05 评论 82 513字阅读1分42秒

新冠肺炎疫情持续,国内出现尚待找寻感染源的患者,许多长者因此紧张了起来。卫福部国健署长王英伟提醒,可保持警觉,但不必过度紧张,做到下列四件事,就能提升自身抵抗力,保护自己也保护他人。

1、维持正常生活作息

疫情期间,银髮族在家仍应维持正常作息,保持情绪稳定、维持充足睡眠。白天作息越稳定,晚上入眠时间就越短,睡眠效率、睡眠品质也都获得改善,也可提升抵抗力。

2、户外快乐动

长者仍需要走出户外且适度运动,避免久坐少动,可跟家人选择在空气流通的户外活动健走,例如社区公园、学校操场等地方从事活动,以保持良好体力与并增强抵抗力。

3、「三好一巧」聪明吃

长者饮食要建立在「吃得下、吃得够、吃得对、吃得巧」三好一巧新观念,灵活运用「我的餐盘」均衡饮食的口诀和手势,加上适当处理食材,注意质地软硬度,用食物好好照顾我们所爱的长辈,为他们的营养打好基础。

4、慢性病患不停药、少进医院

患有慢性病长者,若持有慢性病连续处方笺,可至社区健保药局领药或善用「送药到府」服务,避免前往医疗院所,回诊时则应减少停留时间,降低感染风险。

王英伟提醒,疫情期间有慢性疾病的长者要定期测量血压、血糖以了解自身健康状况,持续规律服药,不可擅自停药,让病情得到妥善的控制。

佳家网
  • 本文由 发表于 2020年6月22日21:43:05
  • 除非特殊声明,本站文章均为原创,转载请务必保留本文链接