春睏害你睡不饱?试试这几招提神醒脑赶走睏神

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2020年6月22日21:43:42 评论 126 1090字阅读3分38秒

春睏害你睡不饱?试试这几招提神醒脑赶走睏神

走过冬季,春神徐徐吹着和暖春风,也吹醒了枝头上粉红、桃红鲜豔娇小的春樱。春天来了,太阳露脸了,鸟语花香、大地复甦,连冬眠的动物们也準备起身,动动窝了一整个冬季的懒骨头,那你呢?春神来了,你醒了吗?

俗话说:「春睏秋乏夏打盹」,春暖花开的季节看似让人精神百倍,实际上却不然,许多人在春天来临之际竟会犯睏,让人昏昏欲睡,这到底是怎么一回事呢?是生病了吗?

台湾基层中医师协会名誉理事长陈潮宗表示,春睏不是病,而是身体受到自然气候的影响,产生的一种暂时性生理现象,为了人体因应季节转换而自然发生的调节反应,因多在春天时节发生,所以才称为「春睏」。

热涨冷缩的现象同样会发生在人体,寒冻的冬季会使得血管、皮脂腺等组织收缩,以维持体温的恆定;但到了春天,气温回暖,原本闭缩的毛细孔、汗腺、血管等一一舒张,大大促进了早先低迷的血液循环与新陈代谢,导致身体需要消耗许多氧气来因应身体的复甦,因此,大脑的供氧量减少了,就容易让人感到困倦、思睡,似乎怎么睡都睡不够,赖床的比率大幅增加。

一般来说,春睏比较常出现的症状,包括困倦、疲乏、精神难以集中、头昏欲睡等,人体阳气不足容易受到湿气侵袭,而春天的湿气比较旺盛,因此可能发生疲倦的现象。若是脾虚体质的人,还会因为运化水液的功能较差而出现易睏嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力,甚至会发生肠胃问题,若影响到肝的疏泄,也有可能造成情绪低落或异常的症状。

临床上以喜欢进食生冷食物、饮料或嗜吃大鱼大肉、重口味的人为春睏的好发族群,另外像是久坐不动、运动量少、缺乏休息的人,会降低脾胃功能运行能力;婴幼儿脏腑娇嫩、形气未充,脾的运化功能尚未完备;老年人、长期患病者脾胃虚弱,都是较容易出现春睏症状的人。

每个人应该都曾经有过睡不饱的经验,尤其是长假之后的上班日、上学日,要不赖床真的要有很大的毅力。大部分的人起床后,会来杯咖啡或是茶饮,吃份美味的早餐,可能就能够上紧发条,应付一整天繁忙的工作与课业;但如果你连日来都呈现精神不济、出现严重的疲倦感,即便睡了再久,都有犯睏的感觉,这样的情形可能就不是春睏,而是其他隐含疾病的警讯了,如贫血、甲状腺机能低下症、肝脏疾病等。

要预防春睏来扰,建议从饮食着手,春季饮食应该以清淡、新鲜和易消化的食物为主,最好选择当季的新鲜蔬果,并减少油腻、厚重的肥肉、油炸品,以利肠道的消化吸收。在饮食时,可适量食用葱、姜、蒜等辛温食物,以藉由此类食物的祛湿、避秽浊等效用,来达到促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

陈潮宗提醒,春睏的嗜睡感通常较为轻微,若有严重疲倦感或疲劳症状加重,都应该及时寻求专业医师诊断及治疗,以免小病变大病,延误了就医时机。

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