40岁却有20岁好身材!美女医师田宜民 3秘诀教你吃不胖、零皱纹

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2020年6月22日22:52:28 评论 142 1747字阅读5分49秒

40岁却有20岁好身材!美女医师田宜民 3秘诀教你吃不胖、零皱纹
图档来源:田宜民医师提供、萧芃凯摄影

美女中医田宜民虽已迈入40岁,靠着勤劳保养及运动,维持40多公斤纤细的身材,和一张吹弹可破的脸蛋。她说,自己并不是吃不胖的体质,「我不是仙人,是靠着规律的生活和饮食做到的。」另外,要多爱自己、学习感恩,「遇到挫折是让我们前进和成长的机会。」

她很重视保养,让自己10多年来维持外在条件不变。她表示,起床后会喝用温水喝一杯高丽蔘茶,「我大多是一半高丽蔘、一半西洋蔘;高丽蔘温补、西洋蔘凉补,让自己整天的精神状况都很好。」

「在中药,人蔘是上品药材,大补元气,让你的精神好,因我的工作需要体力,每天早上一杯可以补充体力、提振精神。」她说明:「人蔘还可以养肺和脾胃,中医认为它是『顾本培源』的药材。」

「我也会看自己目前的体质状况才饮用,像是夏天燥热,就会以西洋蔘为主;冬天气候凉一点,高丽蔘会多一点;如果是不冷不热就各一半。」

有时,她也会用2~3片的蔘片泡茶,早上喝一杯暖胃、补气,还可促进排便,「喝完一杯后,我才会再吃早餐。」因喝人蔘要看体质,她建议要先看过中医,确认自己的体质后,再来饮用。

早晚敷脸做足保湿,肌肤年轻不怕皱纹

漂亮的她很重视皮肤保养,每天早晚敷脸两次、做足保湿,「皮肤要维持不老、紧实,保湿很重要;保湿够才不会有皱纹。」

每天早上她会用油刮脸,「很多人排斥油品,但油对人体很重要,想要皮肤保水,要用油份去锁住水份;油性肤质的人,可以选择清爽一点的像是椰子油,我个人蛮爱的。」

她在脸上擦好油后,用刮痧板轻轻的刮脸,「由下往上刮,由内往外刮,额头由下往上,可预防抬头纹,像我有点过敏性鼻炎,加强黑眼圈部位。」有些女生早上起床脸部会浮肿,刮痧也能消肿。刮脸只要5分钟就可以了。

结束后,她会敷脸,「因我的皮肤很容易过敏,会先抹上芦荟冻或是冰晶,它可以镇定皮肤和保湿,再用一层纸面膜倒玫瑰水,膨胀后敷脸约15分钟。」

如此步骤,每天早晚各一次,「只要做习惯,其实一点都不麻烦,而且不做还会不习惯。」她笑道,保养过程只要半小时,「女人应该要多投资在自己身上,尤其中年、熟龄的人,更要多留一点时间给自己。」

天天量体重控热量,有决心就能瘦下来

田宜民是知名的减重名医,「很多人看诊时问我什么能吃、不能吃,其实减重最重要概念第一个就是饮食,再来是热量控制。」

「想要瘦就要有意志力和爱美的决心。」像她就身体力行,「我一定天天量体重,当发现我的体重增加0.5~1公斤时就会控制热量,进行个2~3天,让体重下来。」

最近她迷上气炸锅,「我儘量挑选食物的原形,多买蔬菜、豆腐,降低热量。」她表示,每人每天摄取的热量以体重乘上30,例如50公斤的人,一天摄取的热量约1500卡,只要热量能控制在範围内,就能维持住体态。

有氧运动+训练核心肌群,有效紧实身材

「减肥的不二法门就是少吃、多动。」她笑道:「有些人会说,明明我运动很多,为何就是瘦不下来?以走路一个小时来说,只消耗300卡路里,等于一个三明治的热量,如果运动完后就吃一个三明治,又补回来了。」

她很重视身材,每天至少踩40分钟的踏步机,「我会一边敷面膜一边踩踏步机,踏完后就顺便洗脸,再泡个澡、促进血液循环。」

她也建议做有氧运动和核心肌群训练,「有氧运动可以维持体重、提高心肺和代谢率;训练核心肌群,如深蹲等,可让局部紧实。」

她表示,中医虽然可以用药物或埋线等辅助方式来控制病患的胃口,但想要变美和维持身材,自己要有「很强的意志力」。变美只有一句话:「没有丑女人只有懒女人;我算是对自己很严格的人。」

对中年或熟龄者,她认为还要「延长我们行动自如的时间」,因此,每2~3年要定期去做健康检查,「一旦发现小毛病就去治疗,不要拖到很严重再去。」毕竟,有健康的身体,才有快乐的熟龄生活。

学会一个人也很快乐,才能拥有幸福人生

最后,她强调,每个人都要过着身心灵平衡的生活,尤其是女生,「我想告诉所有的女生,要学会一个人也可以很快乐,才能值得拥有幸福。」

她以林志玲为例,「志玲姐曾说自己也有很黑暗、很低潮的时候,那时她体认到一件事:所有的事都必须要妳自己亲自面对,没有人替你解决你的问题。所以,快乐是一种技能,要后天去学习的。」

田宜民很感谢自己能当医生,能帮助很多人,「人生短暂要创造活着的价值;遇到事情,多看正面,让自己活在满满的正能量里。」

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