一口饭让长辈进加护病房?老年人做事要「七慢」

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2020年6月22日22:53:25 评论 34 876字阅读2分55秒

你是不是经常会看到这样的文章标题:“七旬老人起夜去厕所时晕倒在地,居然是小便惹的祸”、“一口饭让家中老人住进ICU”、“高血压居然在起床时变成了低血压”等。

随着年龄的增长,爸妈的眼睛越来越花、耳朵越来越背、手脚也越来越不利落……许多疾病都会找上他们,父母衰老成为我们不愿意接受的现实,因此,这7个老年人日常需特别留意的“慢”细节,千万要提醒爸妈!

一口饭让长辈进加护病房?老年人做事要「七慢」
图╱联合报系资料照片

吃饭慢一些

老人的消化功能和吞嚥功能不如年轻人,吃饭过快不利消化。如果咀嚼不细,粗糙的食物还会增加胃的负担。所以,吃饭时一定要细嚼慢嚥,一口饭最好嚼25-50次,可以帮助食物消化。

喝水慢一些

喝水太快,水分会快速进入血液,使血液变稀、血量增加,心脏不好时,还会出现胸闷、气短等症状。要提醒父母记住,正确的喝水方法是:倒一杯温开水,先含一小口滋润口腔,然后慢慢嚥下,小口小口的喝,每次喝250-300ml即可。

排尿要慢一些

早晨醒来尿意紧迫时,千万不要迫不及待去厕所。还有,记得排尿时不可用力过猛,直立位或蹲起时,最好用手扶着支撑物。因为如果排尿过快,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。

早上起床慢一些

起床过猛可能造成血压升高,发生暂时性晕厥甚至脑出血。醒后不要太着急,可以先躺一会,再伸懒腰,使血液慢慢流动。坐起来时也不要立即挪到床边,靠在床头休息一会,能改善脑供血状况,以防脑供血不足。

一口饭让长辈进加护病房?老年人做事要「七慢」
图为美国佛州卡特勒湾一家养老院内,退休银髮族拿着哑铃运动的画面。 图/法新社提供

低头弯腰慢一些

低头弯腰过快或猛然抬头,很容易导致体位性低血压,还容易闪腰,上了年纪的人最好尽量避免此类动作。如果您必须做捡东西的动作,一定要手扶桌椅,使身体有个着力点。

上下楼梯慢一些

老年人控制力差,又往往骨质疏鬆,一旦摔倒很容易骨折。上下楼时,最好侧身子、扶着扶手、宁慢勿快,等双脚全部在一个台阶后,再走下一步,以减少关节承重。下楼梯尽量脚尖先着地,确保安全。

转身慢一些

老人心脏功能衰退,血管弹性降低,突然转脖子会压迫颈动脉,影响脑供血,导致昏厥,所以做转身回头的动作时,动作不要太快,幅度不要过大。

本文摘自《搜狐健康》

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