国人逾4成有脂肪肝 医师建议预防从这二方面着手

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2020年6月25日11:05:55 评论 59 689字阅读2分17秒

脂肪肝是肝脏累积过多脂肪导致发炎的现象,根据国泰健检2019年健检数值统计显示,4成6的人身体出现脂肪肝的警讯,其中40至69岁者,每2个人就有1人有脂肪肝问题。若肝脏处于长期发炎的情况下,有10到20%的机率会形成肝硬化或肝癌。

国泰健检胃肠肝胆科医师许舒淳表示,现代人工作繁忙、运动量少,加上偏好外食、手摇饮,容易摄取高油脂、高糖分的食物,大大提升了得到脂肪肝的机率;当糖尿病患者的三酸甘油脂、血糖控制得不好,也很有可能产生脂肪肝;饮酒过量容易患有酒精性脂肪肝,罹患肝硬化、肝癌的风险高。

脂肪肝不会有明显症状,若患者感觉疼痛、疲倦,肝脏可能已经严重发炎或长出肿瘤,因此要确认是否有脂肪肝,得透过超音波检查。若有严重的脂肪肝造成肝脏发炎的状态,建议每半年就要追蹤一次。

脂肪肝没有特效药,肝脏受损是因脂肪堆积在表面,肝细胞受到刺激所导致的,药物也许可以稍微减缓肝脏的发炎,但没有办法解决根本的问题。

预防脂肪肝,许舒淳提醒,必须从饮食和运动两方面着手,饮食要少吃高油、高糖的食物,勿过量饮酒,也要避免熬夜、日夜颠倒等作息不正常的现象,若有吃消夜、睡前进食的习惯,很容易造成脂肪肝的形成,若有过胖、BMI超标的问题,建议应藉由饮食调整改善血脂肪、高血糖的问题。

此外,搭配运动是消除脂肪肝重要的环节,运动可以很快把血糖消耗掉,接着就会开始去分解一些蛋白质和脂肪。推荐从事有氧运动,包括慢跑、爬山、游泳、骑脚踏车等,建议一周运动三天,每次运动30分钟,每次心跳每分钟达到130下,并且频率持续10到20分钟,就能达到运动的功效。只要能持之以恆,就有办法改善脂肪肝,也能代谢掉身体的胆固醇。

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