转动、按摩眼球护眼?眼科医揭5个你以为护眼的真相

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2020年6月25日12:06:21 评论 62 1149字阅读3分49秒

转动、按摩眼球护眼?眼科医揭5个你以为护眼的真相

【常春月刊/编辑部整理】

3C看久了,眼睛好酸涩!很多人都会想说,来做个眼球操舒缓眼睛疲劳,还能矫正视力、散光、老花等好处。事实上,这些「护眼偏方」,都无助于改善各种视力问题,还可能导致视网膜剥离的风险!

中国医药大学新竹附设医院眼科主任、护眼达人陈莹山指出,近年来受到欢迎的「眼球操」,宣称只要转动眼球、转换焦点、按压眼睛,就能够活化眼睛、改善视力,甚至让视力恢复1.0。

但早在2005年眼科期刊《小儿科及斜视杂誌》研究中早已证实,眼球操并没有改善视力的功能,仅能透过眼球远近交替方式来帮助眼睛睫状肌放鬆,短暂消除眼睛的疲劳而已。但无法使已经拉长的眼轴长度变短,也不能改变水晶体的状况,更不能逆转老化,所以,并不能矫正近视、散光、老花等问题,当然更不可能改善白内障、青光眼与飞蚊症,大众不应期待过高。

眼球操原理1 转动眼球

陈莹山说明,眼球操建议每天让眼球快速转动几分钟,就能矫正视力,并增加眼部血液供应,改善白内障和青光眼。事实上,却容易造成眼睛痠、麻、胀、痛,进而增加疲累感;对于高度近视者(大于600度),则会明显引起不适感,或出现看不清楚的状况,还有视网膜剥离的风险,请务必小心。

眼球操原理2针孔眼罩

此外,眼球操诉求配戴针孔眼罩或墨镜看物品,就能改善对焦,甚至直接刺激视网膜和大脑,有助于视力恢复。事实上,利用针孔眼罩看东西,确实可以帮助短暂看清物体,但无法帮助改善视力。他提醒,随便拿张纸戳个洞试看看,拿下来还是看不清楚的,别被骗了。

眼球操原理3远近调节

而远近调节练习,则是让眼睛盯着来回伸缩的手指或手拿字卡,让睫状藉由远近调节,改善近视或老花眼。陈莹山说,老花是自然老化现象无法逆转,该练习最多是帮助睫状肌稍微放鬆,但无法让已弹性疲乏的睫状肌、水晶体恢复原本的调节力。而现代人普遍用眼过度,睫状肌已过劳,不如让眼睛多休息。

眼球操原理4 光线明暗

此外,面对太阳练习,闭上眼30秒、用手摀住30秒,或改换手电筒照射眼部,可提高夜间视力品质。他则斥责,夜间视力和视网膜桿状细胞多寡有关,此举无助夜间视力提升,反而可能导致光线灼伤眼睛,诱发隅角闭锁性青光眼,严重时甚至可能失明。

眼球操原理5 按摩眼球

而利用眼睛按摩替眼睛「纾压」,陈莹山提醒,这方法不仅效果有限,还可能存有极大风险。临床上也常发现,为了想要透过按摩来舒缓眼睛疲劳,未注意按摩位置与力道,结果造成视网膜剥离、水晶体受损等状况不胜枚举。

他呼吁,给予眼睛最好的呵护,就是让闭上眼休息不让光源进入,让眼外肌、瞳孔肌、睫状肌等肌肉放鬆;再忙的工作,都得多起身走动,让眼睛看看远方,都比做眼球操来的有效果。

陈莹山提醒,眼睛十分脆弱,在尝试或使用任何眼睛相关产品、方法之前,建议询问专业眼科医师,以免造成不可逆的眼睛伤害。

(图文授权提供/国家网路医药)

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