罢韩成功两样情 医师提醒出现这些情绪要留意!

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2020年7月6日21:58:12 评论 64 650字阅读2分10秒

罢韩成功两样情 医师提醒出现这些情绪要留意!
专家表示,若对罢免结果一时难以承受,建议暂停看新闻、避免容易引起纷争的场合、转移焦点,如果心情实在过于悲愤,自己或家人应有所警觉,必要时寻求专业协助。 图/本报资料照片

高雄市议会议长许崑源坠楼身亡,发生憾事,让人震惊。台湾忧郁症防治协会理事长张家铭表示,若对于此次罢免结果一时难以承受,建议暂停看新闻、避免容易引起纷争的场合、转移焦点,如果心情实在过于悲愤,自己或家人应有所警觉,必要时寻求专业协助。    

张家铭认为,既然结果已定,还是要把自己从负面情绪抽离出来,假设自己真的跳不出失落跟难过情绪,建议寻求专业协助。他也提醒,社群媒体常是同温层,同温层可偶尔取暖,但应避免过度沉浸,情绪更难抽离。

虽然这次是罢免,与过去选举状况略有不同,但张家铭认为,若对结果觉得失落,出现类似选后选举症候群,对调适心情有以下六点建议:

1.停上看新闻,减少刺激:控制自己及家人看相关新闻的时间,关机或转到非选举相关的节目,太多的新闻会加重焦虑、愤怒或难过。

2.避免容易引发情绪争辩的场合:适当的讨论有助情绪发洩,也得到支持,但对立的争辩,可能破坏彼此的关係。

3.转移焦点,回归生活常态:恢复正常的工作生活,暂时忙碌些,有助于处理负面情绪,找回生活控制感。

4.正常作息:适当饮食、运动与休闲,有助于情绪稳定与放鬆。

5.尊重体谅不同观点:能站在对方立场思考,以更宽广的角度看待不同的观点,彼此尊重与体谅。

6. 生气不如争气,抱持乐观的希望,正面看待与理性思考。

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