运动有助「血管逆龄」!研究:跑步6个月血管年轻4岁

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2020年7月9日11:30:45 评论 94 1015字阅读3分23秒

岁月不仅悄然改变着人们的容颜,血管硬化也是衰老的现象之一。即便在健康个体中,血管硬化也会增加心血管风险,还与失智症、肾脏疾病有关。

定期进行有氧运动是一种对抗血管老化的潜在策略。通过观察最为普及的运动之一,跑步,发表在《美国心脏病学会期刊》的一项新研究表明,马拉松新手中,坚持半年赛前训练的健康人群,血压和主动脉僵硬程度都有所改善,相当于血管年龄逆转了4年。

运动有助「血管逆龄」!研究:跑步6个月血管年轻4岁
跑步示意图。 图/ingimage

从2016年和2017年伦敦马拉松比赛选手中,研究纳入了138名第一次跑马拉松健康跑者。这些受试者平均37岁,49%为男性,没有心脏病史,在研究开始前每週跑步不超过两个小时。

赛事组为这些跑者提供了“新人训练计划”,在比赛前的6个月内,每週跑3次,共跑6-13英里(9.6-21 km),难度循序渐进。研究人员也允许跑者选择相应的替代训练。

在他们训练之前,以及马拉松赛事结束的1週后、3週内(以避免运动的急性影响),研究人员对他们进行了血压测量,通过心血管MRI检查评估了主动脉僵硬程度。同时,根据他们的实际年龄,以及主动脉的3 处僵硬程度,来评估血管的生物学年龄。

结果显示,训练可使收缩压和舒张压分别降低4 mmHg和3 mmHg。总体而言,随着训练的进行,这些跑者的主动脉僵硬程度有所改善,在主动脉的远端处最明显,其可扩张性提高了9%-16%,这相当于“主动脉年龄”逆转了近4年。在跑得较慢的老年男性跑者中,这种获益最明显。

研究通讯作者,伦敦大学学院(University College London)心血管科学研究所Charlotte H. Manisty博士说道,“我们的研究表明,仅需6个月的锻炼,就有可能逆转衰老对血管的影响。在21岁-69岁不同年龄段的健康人群中,普遍能观察到这些益处。这强调了改变生活方式以减缓衰老相关风险的重要性,特别是在年龄较大、基础较弱的人群中,开始跑步也似乎永远不会太晚。”

在随刊发表的社论中,宾夕法尼亚大学医院心血管内科Julio A. Chirinos博士表示:“儘管存在一些局限性,比如这是一项观察性研究,但这项研究进一步支持了锻炼对多种衰老表型的有益影响。考虑到动脉硬化对人体健康的深远影响,这项研究非常重要,应当开展更多研究来确认运动改善主动脉硬化的潜在分子机制。此外,马拉松训练通常涉及各种伴随措施,包括更好的睡眠和饮食习惯,可能也有协同作用,我们也需要更多研究来确定最佳的综合训练方案。”

本文摘自药明康德传媒

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