平板支撑的好处

佳家网
佳家网
佳家网
2206
文章
0
评论
2020年7月17日00:21:55 评论 51 602字阅读2分0秒

平板支撑是现在很火的锻炼马甲线的一种运动方式,其实除了塑造马甲线,平板支撑还有其它好处,下面我们就来了解一下平板支撑的好处。 平板支撑的好处 1.燃烧脂肪 平板支撑消耗的体能非常大,它可以打造完美的线,如果配合骑自行车、跑步等有氧运动,则可以使代谢率得到提高,能够燃烧体内更多的脂肪。 2.缓解焦虑症和抑郁症 平板支撑是放松心情的利器,它能够伸展全身肌肉,缓解焦虑情绪,对于工作压力大的人有很大帮助,对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用。 3.锻炼肌肉群 经常做平板支撑可以锻炼背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群和内收肌、膈肌等核心肌肉群,并且在做平板支撑的时候会消耗大量的体能。 4.提高我们的平衡能力 身体平衡是正常走路的关键,目前很多人由于腿部肌肉缺少锻炼而缺乏平衡力,但可以通过平板支撑加强人体腿部肌肉的力量,有效的提高自身平衡能力。 5.打造线条 平板支撑可以使核心肌群得到锻炼,还能够打造腹部、腰部和臀部的线条,让腰椎和颈椎的部分压力得到暂时的释放,还可以平衡肩胛骨,使背部的线条能够更加迷人。 6.减少背部和脊柱受伤的风险 做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉,可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究,平板支撑不仅可以减少背部的疼痛,还可以给你的背部强有力的支持,特别是上背部区域。 从上文中我们可以了解到,平板支撑具有燃烧脂肪、缓解焦虑症和抑郁症、锻炼肌肉群等好处,希望今天分享的内容可以帮助到大家。

佳家网
  • 本文由 发表于 2020年7月17日00:21:55
  • 除非特殊声明,本站文章均为原创,转载请务必保留本文链接