炎夏食慾不振暑气难消 中医推荐这些食材开胃又消暑

佳家网
佳家网
佳家网
2649
文章
0
评论
2020年7月27日00:20:33 评论 112 673字阅读2分14秒

近来阳光炽热,气温居高不下,很多人因此食慾不振,喝只喝得下冰凉饮料,吃只吃得下酸辣重口味的餐点。陈潮宗中医诊所院长陈潮宗表示,夏天消暑有其必要,人体自然想要寻求散热、提振食慾的饮食,不过要注意的是,太过依赖刺激性饮食来消暑,容易引起肠胃不适,注意环境温度调控,选择消暑且不会太刺激身体的食材,不用吃到很冰,也能消暑。

陈潮宗表示,夏天有潮湿和暑热,身体累积了湿气,增加了脾胃的负担,导致食慾不振、消化不良、身体疲倦的感觉。这时候,刺激食慾是一个能帮助自己比较舒服的方法,比如吃一点带有辣味或酸味的食物,像是泡菜,有助于增加唾液分泌、刺激食慾,就会比较吃得下饭。至于吃冰或喝冰饮,因为有助于快速散热,也会令人感觉通体舒畅。

陈潮宗说,想要消暑很正常,但冰冷和重口味的饮食,对身体也是一种刺激,必须控制适量,才不会引起反效果。像是冰品、沙拉、冰凉水果吃多了,容易伤害脾胃、引起胃部血管收缩,影响消化功能,也有可能反而食慾更不振。重口味饮食过油或太辛辣、酸呛,不容易消化,也会加重胃的负担。

陈潮宗表示,不论如何消暑,其实目的都一样,就是身体想要一个适合怡人的温度,建议从环境温控开始, 如果能维持在24度左右的温度,就会比较舒服,食慾会趋于正常,就不那么渴望吃冰和重口味。食材方面可选择绿豆、爱玉、白木耳製成的甜品,不用到很冰,凉着吃就很消暑。夏天很受欢迎的芒果、荔枝等水果,摄取必须格外节制,因为如果吃太多,身体反而会更燥热,甚至会引起流鼻血、嘴破、便秘等问题。

炎夏食慾不振暑气难消 中医推荐这些食材开胃又消暑
夏季想消暑,芒果、荔枝等水果,摄取必须格外节制,因为如果吃太多,身体反而会更燥热。本报资料照片

佳家网
  • 本文由 发表于 2020年7月27日00:20:33
  • 除非特殊声明,本站文章均为原创,转载请务必保留本文链接