认识体内湿气/头重脚轻、倦怠乏力 小心湿气缠上你

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2020年7月27日00:20:40 评论 41 1741字阅读5分48秒

「你的体质,湿气很重喔!」寻求中医调整体质,常会听到这句话。天气闷热、潮湿,就中医来看,夏天是身体最容易产生湿气的季节。常见的症状是出现头重脚轻倦怠乏力等状况。中医指的湿气是什么?什么样的人容易在体内累积湿气?会造成哪些问题?今天我们请来中医师问诊,针对湿热体质提出解方。

认识体内湿气/头重脚轻、倦怠乏力 小心湿气缠上你
湿气重的人通常起床时四肢沉重无力。图╱123RF

中医师公会全联会理事长柯富扬表示,湿气简单来说,可说是身体代谢的产物,若无法好好排出体外,就会储存在体内。而湿气可分为外湿和内湿,与先天体质、居住环境、饮食和生活习惯等都有关係。

重油又重鹹 湿气排不掉

康禾中医诊所主治医师杨宗翰解释,「外湿」主要是环境潮湿,因此若是居住在海边、深山或地下室等湿气重的地方,也会让体内的湿气变重。而台湾属亚热带海岛型气候,潮湿闷热,更使得民众体质偏湿。

「内湿」则是体内水分无法被好好利用,或是代谢废物无法顺利排泄。而中医里说「脾主运化」,湿气代谢跟脾胃有关,若是常吃重油、重盐、重糖等重口味的食物,对脾胃消化功能形成很大的负担,连带使得代谢变差,累积久了造成「湿气过重」,成了慢性发炎的状态。

身体多乏力 便便多黏腻

为何常说夏天是身体最容易产生湿气的季节呢?柯富扬说,除了因为外在环境潮湿闷热外,因为夏天暑气重,民众喜欢待在冷气房里,加上喜欢吃冰冷的食物,无疑是将水分「冰在冰箱」无法化掉,湿气也就无法顺利代谢。

中医师吴正一指出,倘若空气中的湿气重,就容易透过体表渗入体内,尤其是夏天跟雨季时,湿气特别重。当湿气渗入体内,就可能会感到头重脚轻、倦怠乏力、难以专注、食欲不振、容易胀气等症状。

另外,湿气与每天摄取水量的概念不同,喝水是为了调节体温帮助新陈代谢,但湿气是来自气候等外在环境对身体产生的影响。例如,身体在湿热的环境下吸收过多的水分后,导致体内湿气重,也会让毛细孔难以散热,此时体感温度就会提高,身体也会开始感到黏腻不舒服,接着就会开始出现其他症状。

除了透过身体不适症状察觉体内湿气重之外,也可透过观察粪便是否较黏腻,若粪便无法成形,不易在沖马桶时沖洗乾净,也可能是身体湿气重所致。

皮肤易起疹 消化功能差

杨宗翰说,湿气致病可分为三阶段:湿气、痰湿、痰瘀。一开始是循环代谢不顺畅,「湿气」无法排出;接着是体内废物持续堆积,形成黏稠的「痰湿」,开始出现浓痰、白带、三高等状况;最后则是形成「痰瘀」,此时循环受到阻碍,可能出现血栓、脂肪肝等症状。

谈到湿气重出现的症状,从中医角度,湿气重的人通常起床时四肢沉重无力、吞口水痰多、舌苔较厚、排便稀软黏滞,且容易感到头脑昏沉,「像毛巾裹在头上」。女性如果体内湿气重,则可能有分泌物、白带较多的问题。

柯富扬则表示,脾胃、皮肤方面的问题,例如肠胃消化功能不好,常觉得胀气;或是湿疹、汗疱疹,甚至小朋友常见的异位性皮肤炎,也都和湿气重有关。另外,有些人常关节痠痛,也和湿气有关,便是中医说的「风湿」。

寒湿舌苔偏白 湿热舌苔偏黄

柯富扬表示,湿在体内放久也会夹杂寒、夹杂热,形成「寒湿」和「湿热」两种。

通常「寒湿」的表现,同样是舌苔厚,但舌苔会偏白色,也容易怕冷或感到手脚冰冷,女性则白带较多;「湿热」的表现则是舌苔偏黄色,大便偏软、质黏,皮肤容易长痘痘、湿疹,容易出油,女性白带多但偏黄。

湿气除了本身造成的症状外,柯富扬说,还会加重体质的「寒」、「热」表现,而湿气只要去除,体内的「寒热」自然就会减轻。

因此居住环境最好保持通风、阳光可照进屋内,若是环境过于潮湿,最好使用除湿机,消除「外湿」。

除了环境除湿,体内也要「除湿」。杨宗翰建议,每天一定要有充足睡眠,不要熬夜。而多运动、多流汗是排出湿气最好的方式,但额头一层薄汗、微微发汗最好,若是变成汗流不止,则可能气太虚,反需使用补气药将水分收束在体内。

另外,不要长时间待在冷气房中,睡眠时若真的太热,可开一两个小时的冷气,让自己好入睡,但千万不要开太久,也不要将风口对着自己吹,以免影响湿气排出。

身体湿气重常见症状

● 起床时四肢沉重无力。

● 吞口水痰多,舌苔较厚。

● 关节痠痛。

● 排便稀软黏滞,不易在沖马桶时沖洗乾净。

● 容易感到头脑昏沉、头重脚轻、倦怠乏力。

● 女性可能有分泌物、白带较多的问题。

● 肠胃消化功能不好,常觉得胀气。

● 常长湿疹、汗疱疹,异位性皮肤炎。

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  • 本文由 发表于 2020年7月27日00:20:40
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