新冠肺炎打乱作息，但卫福部向国人宣布，做好防疫就可恢复正常生活，不过民众仍有疑虑，现在能否享受户外运动？要不要戴口罩运动？
不少专家建议，健走是很好的运动，如仍不放心需佩戴口罩时，要注意一旦发生呼吸困难或身体不适，则马上停止运动并休息，有呼吸道疾病者儘量不要佩戴口罩运动。
至于年纪消长者，常因关节有问题或觉得坡度陡有难度而却步，北市卫生局则是推荐北欧式健走，可减轻脚踝和膝关节的压力，非常适合长者。
与一般健走的最大差别在于操作上会搭配两根健走杖，不仅增加行走时的推力、降低运动时对于关节的冲击力，亦可增加上半身的训练。
台北市南港区健康服务中心主任林莉玲说，若谨守社交距离，运动不一定要佩戴口罩，可以享受户外运动，健走是很好的运动，入门也容易，不需借助器材、不受时间、场地限制，只要一双具包覆性及支撑性的运动鞋。
她说，但要掌握3个要诀，分别是抬头挺胸缩小腹、双手摆动肩放鬆、脚跟着地快步走，保持每秒1.5~2步的速度，持续走20~30分钟，并于运动结束前，进行缓和活动及伸展操，有助于放鬆肌肉，提升基础代谢率，也可达世界卫生组织（WHO）建议每週150分钟，中度身体活动的效果。
北市卫生局指出，北欧式健走可多燃烧20-40%卡路里，同时可降低关节及膝盖压力，减轻运动时髋部、膝盖和脚踝的负担达30%，并可增加平衡感，提升手脚协调力，防滑、稳固又安全。
南港玉成里长黄聪智，目前是南港区健走运动联盟主，他说，即使是防疫期间，每次健走3公里，落实户外1公尺社交距离的防护措施，仍可保持规律运动。
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