蒋伟文「靠吃」保养!「鱼虾鸡羊猪」先吃哪个有原则

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2020年8月1日21:11:23 评论 83 573字阅读1分54秒

48岁的蒋伟文一向给外界阳光、健壮的形象,但其实他从小就有过敏气喘体质,长大后控制得宜,才没再发作。他时常在脸书上与粉丝分享料理方式,自己对饮食也非常注意,靠着运动、饮食控制和听K-pop,将中年生活过得健康又满足。

蒋伟文「靠吃」保养!「鱼虾鸡羊猪」先吃哪个有原则
蒋伟文靠着运动、饮食控制和听K-pop,将中年生活过得健康又满足。 图/曾吉松 摄影

蒋伟文分享,他平时注重养生,每天至少会喝超过2400c.c.的水。早餐会吃到3颗蛋,并搭配地瓜,开启一整天的精神来源。因为对食物有一定程度的了解,他选择肉类时会尽量以海鲜为主,进食时则是照顺序,以「鱼虾鸡羊猪牛」的原则,先吃白肉,并以脂肪少、油脂好的肉品优先。他平常尽量避免吃炸物、甜食,只有为了庆生才会破戒。

他现在为了拍戏正在积极减重,因为日前肩膀受伤,暂停运动4个月,在不忌口的情况下胖了10公斤。现在他必须认真增肌减脂,除了运动量提高外,每天还要在半夜12点前就上床睡觉,维持早睡早起的作息步调。

此外,外界都知道他是韩流粉丝,蒋伟文坦言他从K-pop中获得力量,听TWICE的歌就会感到快乐,听防弹少年团则会热血沸腾,在运动时都是透过听K-pop增强意志力,回家再看韩剧充电。了解韩流也让他拉近与年轻世代间的距离,在演讲时多了不少共同话题,既能炒热气氛又跟得上时事,整个人从里到外都洋溢着青春气息。

蒋伟文「靠吃」保养!「鱼虾鸡羊猪」先吃哪个有原则
蒋伟文夫妇跟他的爱猫。 图/曾吉松 摄影

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