中医养生就是不能喝冰水?冻龄女中医彭温雅 公开抗老回春靠这3招

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2020年8月2日16:56:21 评论 346 1937字阅读6分27秒

中医养生就是不能喝冰水?冻龄女中医彭温雅 公开抗老回春靠这3招
中医师彭温雅 图档来源/幸福熟龄,陈弘岱摄影

身为中医师,「我觉得我必须用自己做过的养生法,且觉得不错才会分享给大家。」彭温雅笑说,「儿子2岁时发烧,我拿姜片贴在他的额头,试着退烧,最后的结局,烧没退成,还过敏!当然也免不了被西医老公唸了一顿。」

记者听了忍不住大笑,可是她又说,「试了才会知道。」彷彿是说,他的方法都来自自身的经验,也多了一份安心。

拥有中西医背景的温亚中西医联合诊所院长彭温雅回忆起怀孕当年,「靠着中医的养胎法,坐月子调养,根治自幼的异位性皮肤炎,自此摆脱西药。」他就此头也不回地走上中医师这条路近20年。

很多人总是把中医养生想得太认真、太複杂,例如,不能喝冰水似乎是一项最基本的原则。

彭温雅说,能不能喝冰水是得要看情况,在使用热性药材阶段,不能喝冰水、避免寒性食物是对的,因为会降低药效,但就此禁止,似乎有点不合逻辑,「平时,我也会喝冰水。」他大笑。

就像老祖宗常说的,「冬吃萝蔔,夏吃姜,」让五脏六腑的阴阳五行处于平衡的状态,一旦中心轴抓稳了,身心就可以自然地生气勃勃。

40岁后超爱穿布鞋,勤走路当运动

忙着看诊、写书、节目录影、家事等,平日似乎没有时间去运动,「走路是很好的运动,过了40岁我脱掉高跟鞋,改穿起布鞋,如果是2个捷运站能到达的距离我一定用走的。」

说起布鞋的选择,彭温雅竟也说得头头是道,他说:底部不要选太薄会伤脚根,也不要穿有增高的鞋垫或底太厚的,走太快会不小心扭伤脚踝,也不要选择尖头鞋,「好穿外,还要能避震,当然也不能太重。」

曾经有病人跟他说:「要穿重一点的鞋,这样可以锻鍊肌肉,就好像举哑铃一样。」

这根本没有道理啊,彭温雅说得用力:如果要运动,应该要先暖身,再去穿所谓很重的鞋,锻鍊完肌肉当然要把鞋脱掉,让脚放鬆,否则长期下来这可是会受伤的!

42岁拉警报!善用食疗调理更年期

「老是生命必经的过程,随着年龄的增长,雌激素慢慢降低是必然的趋势,也是身体的自然的现象,别怕更年期。」

彭温雅说,如今他也44岁了,他认为,女性生理逢7的倍数是个关键,六七四十二,42岁时就要做好面对更年期的保养。

「中医的妇科与肝经、脾经、肾经相关,肝脾肾调理好,身体就会很舒服,而中医有五色入五脏的食养法(注:五脏是「肝、心、脾、肺、肾」,分别代表「青、赤、黄、白、黑」),我喜欢用颜色教大家养生,因为我自己就这么做。」

他不讳言,难免也会肾虚精神差,这时候会吃些黑色的香菇、黑木耳,「昨天煮了黑木耳瘦肉汤,效果还不错。」如果晚上睡不好,隔天早上会吃些绿色食物养肝,让自己的精神好一点。

中医养生就是不能喝冰水?冻龄女中医彭温雅 公开抗老回春靠这3招
经常按摩小指头第一和第二指节附近的穴位,有助改善更年期症状。(详细说明请见下方) 图档来源/幸福熟龄,陈弘岱摄影

抗老养生3重点:早餐、喝水、秒睡

驻颜有术的彭温雅,谈起自己的养生,「我每天一定会在7~9点吃早餐,吃粥品,补中气,让白天充满了精气神,脾胃好,皮肤也有光泽,人也显得漂亮。」

《本草纲目‧粥记》载:「每日起,食粥一大碗,空腹胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与胃肠相得,最为饮食之妙诀也。」

彭温雅偷偷说,口渴跟饥饿的感觉很像,不太容易分清楚,下次想吃零食,先喝水,你会发现,怎么会愈喝愈渴,这就是表示身体在缺水。

人体有70%以上是由水组成,补充水分是相当重要的事,「比起中药饮,我更重视喝白开水,每天2000 cc,一口一口慢慢的喝。」说着说着,他忍不住地又提醒记者,要不要喝水。

要看起来年轻,当然还要有睡觉养生法,每天一定让自己在晚上11点到半夜1点间就寝,彭温雅笑道:「我满喜欢睡觉,还可以秒睡,儿子也是唷!」

要如何「秒睡」?这是体质吧,他说,首先要放宽心,而这是需要特别学习。

「你觉得什么环境舒服就往那里去,像我们全家很喜欢爬山,上週的天气超好,我们去了一趟七星山,有一种被加满油的感觉,面对下週的工作,届时,做就是了!」

在这社会,难免会遇到很瞎的人事物,心难免会有压力,蔡康永在书里面曾提到,「世界充满了与我们无关的事,但『心』的每件事,都与我们有关。世界永远不会属于我们,但『心』永远属于我们。」

「我们要有正能量外,更要学会释放自己的压力。」彭温雅温柔的提醒着。

中医养生就是不能喝冰水?冻龄女中医彭温雅 公开抗老回春靠这3招
每天敲击虎口的合谷穴有助排毒、养颜美容。 图档来源/幸福熟龄,陈弘岱摄影

彭温雅小档案

出生:1975年

现职:温亚中西医联合诊所院长

嗜好:散步、瑜伽、做家事

每日必做:

1.每天喝2000cc水

2.合谷穴敲击:合谷穴位于手掌虎口凹陷处,双手放鬆把虎口手背相对并敲击3分钟,透过敲打来帮助排毒,可以达到养颜美容、预防感冒的作用用。

3.穴位按摩:小指对应的是肾经,有空时不妨按摩小指第一指节中部的肾穴、第二指节中部的命门穴,治疗妇科疾病特别有效,可以改善经痛及更年期症状。

4.每天按摩小指50次。

包包里必备:电脑、笔

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