「大暑」怎么养生?中医:寒凉瓜果消暑生津,多加这个平衡寒性

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2020年8月13日21:19:30 评论 68 1131字阅读3分46秒

「大暑」怎么养生?中医:寒凉瓜果消暑生津,多加这个平衡寒性
图片设计/Kato

 

在传统医学的角度来说,许多疾病都是跟着节气走,顺着节气改变做出身体上不同的预防及调理,正是老祖宗们流传下来的养生之道。

即将到来的「大暑」,是二十四节气中的第十二节气,大约在每年的阳曆7月22日至24日,是一年中天气最酷热的时刻。

老人小孩气血不足者 慎防中暑

面对这样炎热的「大暑」节气,有可能会出现甚么样的疾病?究竟又该如何养生?台北医学大学附设医院传统医学科主治医师杨佩钰表示,由于气候和湿气的关係,大暑由于气温高,最要小心提防「中暑」,其中又以老人家、小孩,以及气血不足的人最需要注意。

因为流汗是人体散热的机制,但气血不足的人容易流不出汗,年纪大的人则是体表毛细孔控制能力比较差,两者都较难藉由流汗调节体温;至于小朋友则是体温调节系统还不太成熟,加上新陈代谢较快,因此必须要多补充水分,最好每15分钟到半小时就喝一次水。其他像是有心血管疾病的人,流汗过多、活动太喘会加重心脏负荷、糖尿病患者末梢神经较不敏感,对外界温度反应不灵敏、孕妇新陈代谢比较快,本身心跳体温都比依般人来得高……,这些人都要在大暑的节气里特别注意,小心散热的问题,以防中暑。

然而不只太阳高挂时要注意,有时湿度太重,也会导致流汗蒸发速度受影响,散热也会比较慢,尤其在午后雷阵雨要下不下的时候相当闷热,这时也要特别小心中暑。

多吃清凉消暑气食物及多补充水分

至于「大暑」的养生,杨佩钰指出,主要是在饮食上多注意,可以多吃一些清凉消暑气的食物,许多当季的瓜果类像是:丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜,清凉解毒的绿豆也十分适合,有清暑生津的功效。不过,就如同一般常听到的谚语「冬吃萝蔔夏吃姜,不劳医师开处方」,在吃这些寒凉的食物或绿豆汤等凉品的同时,不妨听从老祖宗的智慧,平时的菜餚多加些热性的姜或紫苏来平衡寒性。不过对于已经中暑的人来说,因为会有肠胃道的症状,就不要吃太寒凉的食物。

要注意的是,寒凉的食物虽包括冰品,但在中医的角度来说,十分不建议在大热天吃冰,因为正在流汗的时候,冰品会让毛细孔瞬间关起来,导致汗流不乾净,久了会造成人体不舒服、容易起皮肤湿疹,且吃太多冰品也会对肠胃道造成伤害,恐造成腹痛、腹泻的症状。

杨佩钰提醒大家,大暑节气严防中暑发生,最好不要在上午11点到下午2点在大太阳下活动,事实上只要是高于体温的温度,就不适宜户外活动,否则即使流汗也散不掉热;也要注意水分的补充,成人每天至少要喝1500cc以上;室内冷气温度也不要开太低,否则冷热交替也容易感冒或中暑。

若是已经中暑,中医的刮痧有立即缓解的效果,强迫局部血液循环改善,加强体表散热机制,不过刮痧不要太常刮,也建议最好找合格的中医医疗院所较保险。若是一直反覆中暑,可能就属于本身气血较虚的体质,最好以中医调理身体。

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