热伤害别上身/补水防中暑 身体内外都要凉

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2020年8月14日22:32:57 评论 41 471字阅读1分34秒

热伤害别上身/补水防中暑 身体内外都要凉
椰子汁是夏天圣品,最能消暑解渴。图╱陈招池提供

大暑那一天,天气酷热,刚从外面开会回来,一身盛装未卸,随即与友人爬山运动去。未料,平日健步如飞的我,竟然举步维艰,全身闷烧如火锅,虚脱无力,恶心晕眩,因而提早下山,免得耽误大家既定的行程。

原来中午吃了烤鸡腿便当,补充水分不足,内火上升;外着牛仔长裤和不排汗美装就去爬山,把身体散发的热气包裹其中,内外都「喷火」,怎不中暑呢?

其实,我少有中暑的现象,忍受酷热比人强,今年天候异常,已超过我所能忍受的限度,不得不做超前防热部署。首先拒吃油炸食物,常喝绿豆薏仁汤,排除体内湿气;椰子汁是夏天圣品,最能消暑解渴;夏季盛产的丝瓜、冬瓜、小黄瓜等偏凉食材经常入菜;竹笋、莲藕、萝蔔凉拌,特别开胃,且不易上火。

夏季的穿着以棉、麻质料为主,且稍微宽鬆,让皮肤排汗透气,如果汗湿了,最好换掉;脚上包鞋改穿凉鞋,全身上下都舒爽透气。长期待在冷气房里,容易头髮乾燥如枯草,可以喷水在髮上、脸上,会感到凉爽。

有道是「不经一事,不长一智。」从这次中暑的经验中,我学会面对极端天候的淬鍊,就是「身体里外都要凉,暑气不上身」。

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