爬个楼梯就觉得累 长者宅在家当心衰弱症上身

佳家网
佳家网
佳家网
2608
文章
0
评论
2020年8月16日23:00:15 评论 90 928字阅读3分5秒

新冠肺炎疫情期间,全台各地不少社区关怀据点暂停活动,照顾者与长者无处可去,压力爆锅,长者也因长期在家变得懒洋洋,台北市中正区健康服务中心主任张惠美表示,长者宅在家活动量骤减,恐有衰弱症情况,除藉由3项检测评估,还可透过饮食及运动改善、脱离衰弱症。

高龄90岁的蔡奶奶平时会积极参与社区活动,但疫情因素让她几乎不敢出门,因此变得懒洋洋,什么事情都不想做,甚至连简单的家事都容易疲倦,爬楼梯更是累人,经检测后才发现已属衰弱症前期。

根据卫福部发布的老人状况调查报告显示,65岁以上有14.38%长者出现衰弱前期症状、3.14%达衰弱期状态;中正区健康服务中心指出,衰弱不是疾病,而是一种状态。

有衰弱症的长者较易发生跌倒、骨折、甚至失能情况,而患有糖尿病、高血压、失智症、忧郁症、心脏疾病、慢性肾脏病等患者,都是容易出现衰弱症的高风险族群。

张惠美表示,民众可利用台北市卫生局推出的简易「长者衰弱评估表」,藉由3项自我检测可初步得知是否有衰弱情况。

检测内容包含在没有刻意减重下,体重是否比1年前减少超过3公斤、不用手支撑下,无法从椅子上站起来5次,以及经常感觉对事情提不起劲。若上述3项符合其中1项,即表示长者已处于衰弱前期,若符合2项或2项以上者,则达衰弱状况。

然而,衰弱症是可以透过饮食及运动专业指导达到改善,爱迪乐治疗所职能治疗师庄政修指出,饮食方面要摄取足够热量与优质蛋白质。

运动方面则建议每周运动3次、每次30至45分钟、维持5个月以上训练,不仅可增加长者肌力及肌耐力,还能改善柔软度及平衡感,循序渐进即可脱离衰弱症。

中正区健康服务中心表示,今年也开办3期「动龄奇肌」课程,活动持续至12月,报名课程可电洽服务中心,另外,为让在家长者也能一起做运动,还拍摄「宅在家,不能不动」系列影片,不仅能跟着物理治疗师或职能治疗师一起做运动,还能跟营养师学习电锅製作简单营养的银髮健康料理。

爬个楼梯就觉得累 长者宅在家当心衰弱症上身
中正区健康服务中心拍摄「宅在家,不能不动」系列影片,让长者在家也能做运动。图/台北市卫生局提供
爬个楼梯就觉得累 长者宅在家当心衰弱症上身
爱迪乐治疗所职能治疗师庄政修指出,透过饮食及运动改善、脱离衰弱症。图/台北市卫生局提供
爬个楼梯就觉得累 长者宅在家当心衰弱症上身
台北市中正区健康服务中心主任张惠美表示,长者可透过3项检测得知是否有衰弱症情况。图/台北市卫生局提供

继续阅读
佳家网
  • 本文由 发表于 2020年8月16日23:00:15
  • 除非特殊声明,本站文章均为原创,转载请务必保留本文链接