台大医院新任院长吴明贤的养生祕诀/平日八字养生 假日「相反休假法」

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2020年8月16日23:00:33 评论 63 814字阅读2分42秒

台大医院新任院长吴明贤,现年56岁,被问到个人养生祕诀,他的回答简单有力:「养身在动,养心在静。」这是他在上班日的养生心法;至于假日,则是採取「相反休假法」,让身心真正休息。

「养身必先养心」,吴明贤说,若能做到身体在动、饭好好吃、心静得下来、好好睡觉、保持心情愉快,人就不太会生病。但现代生活步调紧凑、3C产品发达,人心很难静下来,运动量也不够。睡不够、心不静,长期下来,健康势必出问题。

养心在静,行医30多年,吴明贤每天一大早开晨会,一看诊就是一整天,还要查房,大量消耗心力。他早睡早起,保持好精神和体力。偶尔觉得心烦时,他便专心读书,就不会胡思乱想,心就静下来。

吴明贤每天走路上下班,医院工作也需要频繁走动,日行万步是家常便饭。升任院长后,开始有专车接送,让他走路量变少,他计画下班后要额外再去走一走,这是养身在动。

即使吴明贤每天走很多路,他深知「劳动」和「运动」不同,只要周末没有会议,必定与两三同学好友爬郊山。吴明贤说,爬山时也不能胡思乱想,脑袋真正放空,以免危险,其实任何运动都会有这个效果,所以人在运动后会格外愉快舒畅,这是劳动所不能达到的。

「研究证实,上班族生活静态,休息时若继续呼呼大睡,往往会愈睡愈累。」吴明贤提醒,最好休假时做一点和上班时相反的事,所以他一直採取「相反休假法」。

由于平常耗脑力、身体没有什机会活动,吴明贤会利用休假时让身体动一动,头脑则放空。然而,如果平常是做劳动流汗体力活的人,建议休假时可从事静态活动。

吴明贤小档案

台大医院新任院长吴明贤的养生祕诀/平日八字养生 假日「相反休假法」
吴明贤担任台大医院院长,责任重大,将扮演好「总教练」角色,让每位同仁都可以充分上场发挥。记者曾原信/摄影

年龄:56岁

专长:一般内科学、肠胃学、分子生物学、医学教育、流行病学

现职:台大医院院长、台湾消化系医学会理事长、台湾内科医学会秘书长

给病人的一句话

生病想尽快痊癒,除了要有好的医疗,心态也很重要,很多研究证实,正面乐观面对病情,并与医疗团队合作,才可得到最好的疗效和恢复。

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