刚怀孕吃什么对胎儿好

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2020年8月28日18:05:29 评论 22 819字阅读2分43秒

从胎儿正常发育角度来说,并不是从怀孕后开始补充营养的,一般建议备孕前的三个月就要通过饮食来调理身体了,尤其是对于身体虚弱、贫血的女性来说,更需要饮食营养的补充。那么刚怀孕吃什么对胎儿好呢?一起来了解一下吧。 刚怀孕吃什么对胎儿好 1.动物肝脏 动物的肝脏中含有丰富的叶酸,叶酸是孩子生长过程中的必备物质,所以准妈妈们一定要在怀孕的初期及时的2补充叶酸。除了动物肝脏外,瘦肉、深绿色蔬菜中都富含叶酸。 2.核桃 核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质,因其含较多的不饱和脂肪酸,能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力,故具备多种健脑食品的优点,是脑力健全发达的基本保证。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期,所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。 3. 虾中含有丰富的钙、锌等其他的矿物质元素,如果准妈妈在怀孕的早期多吃虾可以补充钙、锌等矿物质元素,还能促进胎宝宝脑部的发育。不过,如果准妈妈吃虾有过敏反应就可要慎重。 4.鸡蛋 鸡蛋的营养价值很高,含丰富的蛋白质且利用率高,营养成分全面而均衡,人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外,其余的鸡蛋中全有。鸡蛋的最可贵之处,在于它能够提供较多的优质蛋白,鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸,这不仅有益于胎宝宝的脑发育,而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量,是准妈妈理想的饮食胎教食品。 5.富含维生素C的水果 准妈妈适当补充维生素C能维持机体血红蛋白的水平,还可预防感冒。准妈妈多食用含维生素C丰富的水果,生下来的宝宝,记忆力强、头脑清醒、思维敏捷,所以孕早期饮食胎教时可不能少了它。 此外,苹果不仅富含锌等微量元素,还富含糖类、多种维生素等营养成分,尤其是纤维含量高,有利于胎宝宝的发育和后天记忆力的加强,素有“益智果”之美称。准妈妈每天吃1一2个苹果可以满足补充锌的需要,适宜于饮食胎教。 通过上文的介绍,相信大家对刚怀孕吃什么对胎儿好已经有所了解了,希望今天分享的内容可以帮助到大家。

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