安神助眠的食物

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2020年10月20日13:50:05 评论 80 757字阅读2分31秒

在我们生活中失眠是一种比较常见的问题,现在工作压力大生活紧张,有不少人因为失眠白天不能正常的工作。下面我们就来为大家介绍安神助眠的食物。 安神助眠的食物 1.核桃 在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。核桃可以有缓解失眠的作用,对于缓解神经衰弱有好处,可以有效的改善睡眠的问题。 2.蜂蜜 蜂蜜营养丰富,含有葡萄糖和果糖70%左右,还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素,以及钙、镁、钾、磷等物质。中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效,对神经衰弱的失眠有效。蜂蜜中还含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后,可以提高人体免疫力。 3.红枣 性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。可以用个红枣煮烂食用,也可以煮汤或者是煮粥,都可以,效果不错。 4.苹果 苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用能催人入眠。 5.小米 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。 6.香蕉 含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,香蕉具有安神的作用,可以让你缓解失眠的问题,同时也可以让你快速入睡。 7.莲子 莲子对心脏是非常好的,经常食用能让人心气足,变得爱笑开朗。莲子芯泡茶喝可以去心火,可以治疗心烦意乱等症状,具有补脾止泻,养心安神之功效。 从上文中我们可以了解到,安神助眠的食物有核桃、蜂蜜、红枣、苹果、小米等,希望以上内容能够帮助到大家。

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