补钙就能长高吗

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2020年10月20日13:50:18 评论 66 728字阅读2分25秒

很多家长有这么一个观念,就是以为给正在青春发育期的孩子补钙就能长个儿。那么补钙就能长高吗?今天我们就来给大家详细的说说。 补钙就能长高吗 长高和补钙并没有必然的联系,长高的因素有很多种,比如遗传因素,后天的锻炼,饮食和良好的生活习惯对长高都有影响。补钙的真正目的是给骨骼生长提供原材料,让骨骼长得更加结实,但不会促進人体快速长个儿。尽管如此,我们也还是要注意补充人体内的钙含量,因为人体在缺钙的状态下,是不利于骨骼钙化的。 补钙吃什么食物最好最快 1.木耳 木耳中含钙超过300mg,比牛乳的含钙还高,可以为身体提升很多的钙元素,除此之外,木耳也是有防止心脑血管病症的作用,既补钙补锌又预防疾病,是大部分人的补钙补锌挑选。 2.芝麻酱 芝麻酱是生活中不可缺少的一种调味料,尤其是在涮锅以及做川味小吃时,若是少了芝麻酱,那未免太乏味了些。殊不知,芝麻酱还是补钙的“高手”,堪称补钙冠军,每100克中含有钙1170毫克。经常食用芝麻酱,补钙效果极好。 3.虾皮 虾皮的含钙量很丰富,100克虾皮中的含钙量为991毫克,仅次于芝麻酱。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。 4.绿叶蔬菜 你可能想象不到,绿叶蔬菜的钙含量也很高。比如,每百克的芥菜含钙量为294毫克,每百克的油菜含钙量高达108mg,菜心则达到(96mg/100g)等。因此,如果你每天能保证吃300-500g的绿叶蔬菜,那么就能够获得300-500mg的钙。 通过上文的介绍后,相信大家对补钙就能长高吗已经有所了解了,此外还为大家介绍了补钙吃什么食物最好最快,希望可以帮助到大家。

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