豆浆可以天天喝吗

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2020年11月23日18:23:40 评论 157 928字阅读3分5秒

豆浆是含有蛋白质等丰富营养物质的饮品,能够改善骨骼代谢和预防骨质疏松,是中老年的最佳饮品,但是如果不正确的喝豆浆不但不会增加营养反而会适得其反。那么豆浆可以天天喝吗?下面就为大家介绍。 豆浆可以天天喝吗 豆浆可以天天喝,但每次喝的时候要控制好量,每次不能喝太多。豆浆中富含大量的的雌激素,可以调理内分泌失调,改善女性更年期症状。其次豆浆还具有润喉清肺的功效,适当的喝豆浆对身体有益。但是隔夜的豆浆会造成肠胃炎,因此需要及时饮用。 豆浆每天喝多少合适 一般来说,每天喝豆浆250ml就可以了,最多也不要超过500ml。因为豆浆大量饮用,容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状。每天喝豆浆的量不宜太多,但也要搭配其他食物更加富有营养。比如面包、蛋糕、稀饭、都可以作为搭配。才能更有助于营养的吸收。 豆浆的功效与作用 1.保护心血管 豆浆中含有丰富的微量元素镁和钾,它们能促进人体内钠盐代谢,而且能净化血液,降低血液粘稠度,平时经常喝豆浆能防止血管老化僵化,而且能预防血栓生成,他对人类经常出现的高血脂和中风以及动脉硬化都有明显预防作用。 2.防止糖尿病 豆浆含有大量纤维素,能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。 3.预防骨质酥松 豆浆中的微量元素含量丰富,且钙含量高于一般乳饮料,坚持饮用豆浆可以补充身体所流失的钙,预防骨质酥松。 4.延缓衰老 豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“datin”,它可以调节女性内分泌,坚持每天喝豆浆的女性,可以显着改善心理和身体素质,延缓衰老和美容。 5.预防癌症 豆浆中含有大量的植物蛋白,还含有一些微量元素硒与钼,这些物质不单能提高人体抗病能力,防止人体细胞癌变,还能抑制人体内癌细胞再生,平时经常喝豆浆,能有效减少胃癌,肠癌,以及女性乳腺癌等多种高发癌症的发生。 6.消脂减肥 豆浆是高纤维食物,可以促进肠胃蠕动有利于排泄,预防便秘;同时豆浆是利尿食物,可以减少水肿的发生;另外,豆浆热量低且不含胆固醇,所含的脂肪也是不饱和脂肪,不会造成皮下脂肪堆积,所以豆浆很适合减肥饮用。 从上文的介绍中我们可以了解到,豆浆可以天天喝,此外还介绍了豆浆每天喝多少合适及豆浆的功效与作用,希望今天分享的内容可以帮助到大家。

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